Տանը քաշը կորցնելու հարցը հոգ է տանում շատ մարդկանց համար, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն եւ ցանկանում են կարգավորել գործիչը: Բայց ոչ բոլորն են կարող թույլ տալ թանկարժեք սննդաբանների ծառայություններ եւ այցելել ֆիթնես կենտրոններ անձնական մարզիչներով:
Հետեւաբար, մենք ձեզ առաջարկում ենք առավել օգտակար խորհուրդներ արագ քաշի կորստի համար, առանց առողջությանը վնաս պատճառելու, ժողովրդական միջոցների օգնությամբ:
Շաբաթը 5 կգ արագ քաշի կորուստը ժողովրդական միջոցներով
Եթե ձեզ հարկավոր է արագ նիհարել, ապա կարող եք օգտագործել ընդհանուր տնային դիետաներ, վարժությունների պարզ շարք եւ ժողովրդական արդյունավետ միջոցներ:
Մեկ շաբաթը ծայրահեղ կարճ ժամանակահատված է `նիհարելու համար, բայց նույնիսկ այս ժամանակահատվածում, ճիշտ մոտեցմամբ, կարող եք կորցնել մոտ հինգ կիլոգրամ:
Քաշի կորստի տարբերակների տեսության մեջ կան շատ ժողովրդական միջոցներ: Գործնականում ձեզ հարկավոր է միայն խստորեն պահպանել սահմանված կանոնները եւ համակարգված կերպով գնալ նպատակին հասնելու համար:
Ժողովրդական միջոցները միշտ առաջարկվել են մարդկանց համար, որպեսզի ավելորդ քաշի դեմ պայքարի համար `մի շարք մեթոդներ օգտագործելու համար:
Ժողովրդական միջոցների ցուցակը ավանդաբար ներառված է.
- Մի բաժակ ջուր կիտրոնով եւ մի գդալ մեղր նախաճաշից կես ժամ առաջ.
- Low ածր-տեքստային արտադրանքների օգտագործումը.
- փաթաթում;
- Խոտաբույսերի օգտագործումը;
- Հատուկ լոգանքների ընդունում:
Մեկ շաբաթվա ընթացքում նիհարելու ամենաարագ ձեւը 5 կգ-ով չափազանց ցածր կալորիականությամբ սնուցում կազմակերպելը է: Սպառված կալորիաների ծավալը չպետք է գերազանցի օրական 1000-1200 կկալ:
Բայց ձեզ հարկավոր չէ այն չափազանցել եւ նվազեցնել ամենօրյա նորմը, օրինակ, մինչեւ 800 կալորիա: Մարմինը երեք օր չի դիմակայելու նման ցուցանիշների վրա, աշխատելու ունակությունը կնվազի, մարդը հոգեբանորեն ընկճված կզգա եւ շուտով կխորտակվի: 1000-1200 կալորիականությամբ նորմա, արագ քաշի կորստի գործընթացը կենսունակ է եւ լավ արդյունքներ կտա:
Մեկ շաբաթվա ընթացքում 5 կգ քաշը արագորեն նիհարելն արագորեն սով է: Սննդի կարճատեւ մերժումը ոչ միայն շուտով վերացնում է կուտակված ճարպը, այլեւ ունի բուժիչ ազդեցություն: Դա անելու համար հարկավոր է ծոմապահության օր կազմակերպել եւ խմել միայն ջուր:
Քաշը կորցնելիս սննդի ամբողջական մերժմամբ թույլատրվում է միայն ջուր խմել: Քաշը կորցնելիս ուժեղ թուլության դեպքում ժողովրդական միջոցների սպառումը թույլատրելի է `մեկ գդալ մեղր:
Դեռահասների համար քաշը կորցնելու մեթոդներ
Վերջերս ավելաքաշից տառապող շատ պատանիներ կան: Հետեւաբար, հետեւյալ հարցը շատ տեղին է. Ինչպես արագորեն նիհարել 5 կգ-ով 3 օրվա ընթացքում տանը 3 օրվա ընթացքում, առանց դիետաների դեռահասի:
Քաշը կորցնելու գործընթացում երեխաներին պետք է հիշել, որ դեռահասի մարմինը ակտիվորեն զարգանում եւ աճում է, ուստի ուժեղ սննդային սահմանափակումները կարող են վնասել երեխային, նույնիսկ քաշի կորստի համար ժողովրդական միջոցներ օգտագործելիս:
Նրանք նրբորեն ազդում են մարմնի վրա, բայց միեւնույն ժամանակ, բուսական հավաքածուները, եթերայուղերով աղի լոգանքները, հակադրվող ցնցուղով եւ դոզան եւ խմելու ճիշտ ռեժիմը:
Դեռահասների համար դեռահասների համար քաշի կորցնելու մեթոդներ.
- Փոխեք քաղցր կոմպոտները եւ սոդան `երիցուկի, linden, կիտրոնի բալասան, ռոզեր եւ ազնվամորի տերեւներով բուսական ներխուժումներով:
- Շաբաթը 2-3 անգամ աղի լոգանքներ պատրաստեք: Կարող եք այլընտրանքել խմորի սոդայի լոգարաններով (300 գրամ թխում սոդա ջրով նոսրացնելով եւ 45 րոպե վայելել ջրի ընթացակարգերը): Տարբերակ, ավելացնել նարդոսի եթերայուղի մի քանի կաթիլներ, կիտրոնի բալասան, նարնջագույն, կիտրոն:
- Ամեն առավոտ, պատրաստեք սառը ջրով: Նախ փորձեք ջուրը սենյակային ջերմաստիճանում, աստիճանաբար իջեցնելով +2 աստիճանի աստիճանի:
- Կազմակերպեք ցնցող թերապիա `հակադրվող ցնցուղի տեսքով:
- Ամեն առավոտ սնունդից 30 րոպե առաջ խմեք մի բաժակ տաք ջուր `մի գդալ մեղրով եւ կիտրոնի մի կտոր:
Սննդաբանները վստահեցնում են, որ հետեւյալ առաջարկությունները մեկ շաբաթվա ընթացքում կօգնեն պատանին կորցնելու 5 կգ առանց դիետաների.
- Ամբողջովին լքել բարձր-Calorie ուտեստները քնելուց 3 ժամ առաջ;
- Գործնականում հրաժարվել տապակած, բարձր-Calorie աղանդեր, թխում, հրուշակեղեն: Եթե ձեզ թույլ եք տալիս նման ուտեստներ, ապա ոչ ավելի, քան մեկ անգամ 7 օրվա ընթացքում եւ առավոտյան.
- Խմեք շատ մաքուր ջուր: Պահանջվող նվազագույնը `օրական 1.5 լիտր;
- Հաճախ կան փոքր մասերում: Սովորական երեք սպասքի փոխարեն սպառված սննդի ամենօրյա քանակը խորհուրդ է տրվում բաժանվել 5-6;
- Խաղացեք սպորտը տանը 40 րոպե առնվազն մեկ շաբաթվա ընթացքում առնվազն երեքից չորս անգամ:
Հանրաճանաչ բաղադրատոմսեր
Քաշի կորստի համար ժողովրդական միջոցների հանրաճանաչ բաղադրատոմսեր.
- Բուսական դեկոքՄի շարք Մի թեյի գդալ չոր Wormwood- ը վերցվում եւ լցվում է եռացրած ջրով: Խառնուրդը պնդում է ջերմամթերքի մեջ մոտ կես ժամ: Ինֆուզիոնը վերցվում է օրական երեք անգամ, իսկ սննդի սպառումը մի քանի րոպե առաջ.
- Լոգանք բույրով յուղերովՄի շարք Լոգարանի մեջ պարունակում են բուսական դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Sage եւ Calendula, մի քանի գրամ սերուցք, կիտրոնի կաթիլներ: Այս խառնուրդի եղեւնի, սոճին, իլանգ-իլանգում ավելացվում են տարբեր յուղերի հինգ կաթիլ: Լոգանքը ամեն օր վերցվում է 20 րոպե:
Հետեւյալ ժողովրդական միջոցները կդառնան բացարձակապես անվնաս, երբ նիհարել են այն մարդկանց համար, ովքեր չունեն հակացուցումներ, որոնք հեշտությամբ հասանելի են բոլոր քաղաքացիների համար.
- Սննդի միջեւ, խմեք քերծվածքների, նեխուրի, սպանախի բխում թարմ քամած հյութեր, սպանելը:
- 3 շաբաթ խմելու համար 2-3 անգամ եգիպտացորենի գառունների ինֆուզիոն: Դա անելու համար լցնել մի բաժակ եռացրած ջուր 2 ճաշի գդալ չոր արտադրանք: Պնդեք 10 րոպե եւ խմեք կերակուրներից առաջ:
- Մանանեխի փաթաթում - նոսրացրեք 200 գրամ մանանեխ փոշի 5 ճաշի գդալ ձիթայուղով: Խառնել ամեն ինչ մանրակրկիտորեն եւ դիմել խնդիրների ոլորտներին: Փաթեթավորեք սննդի ֆիլմով եւ վերմակով: Պահեք 30-40 րոպե եւ լվացեք տաք ջրով: Սննդարար կրեմ կիրառելուց հետո:
Քաշը կորցնելով վարժություններով. Ինչպես կորցնել շաբաթական 5 կգ-ը
Արագ քաշի կորստի արդյունավետ այլընտրանքային միջոցը ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեությունն է: Ինչ էլ որ դիետան սպառիչ է, իրենց օգնությամբ ամբողջովին ազատվել ավելորդ քաշից:
Բոլոր կալորիաները այրվում են սպորտի ժամանակ: Կարող եք զբաղվել մարզչի հսկողությամբ ֆիթնես կենտրոնում կամ տանը: Կոմպլեկտներից որեւէ մեկը բավականաչափ արդյունավետ է `նիհարելու եւ շաբաթական 5 լրացուցիչ ֆունտ կորցնելու համար:
Նիհարելու եւ արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է մարզումը համատեղել.
- Առաջին ուսումնամարզության օրը դուք կարող եք լավ քրտնել սրտանոթի վրա;
- Երկրորդում լողացեք;
- Երրորդում `աշխատելու կշռման հետ:
Առաջարկվում է ամեն օր զբաղվել, կարող եք վնասվածք ստանալ կամ մարմինը ծանրաբեռնել այս ռեժիմում: Մեկ շաբաթվա ընթացքում չորս լիարժեք վերապատրաստում բավարար կլինի:
Զորավարժությունների մի շարք
Գիտը կորցնելու համար տանը վարժությունների մի շարք.
- W երմ-ուս: Վերջույթների եւ մարմնի պտույտը `կապաններն ու մկանները տաքացնելու համար` մոտ 10 րոպե;
- Անավարտ բար: Անհրաժեշտ է հանգստանալ ձախ արմունկի վրա, ձախ ոտքը կանգնեցրեք կանգառի մեջ, թեքեք եւ ճիշտը վերեւում եւ երկարաձգված: Գործը քանդվում է հատակից: Ժամանակ - մոտ 20 վայրկյան;
- Ստամոքսի դիրքը հատակին, շեշտը դնելով ուղիղ վերջույթների վրաՄի շարք Քաշի կորստի համար հարկավոր է երեք անգամ քամել, ապա կատարել հինգ կրկնությունների ոտքերի յուրաքանչյուր ոտքի բարձրանում: Ապա դուք պետք է 3 անգամ մղեք, ոտքերի վերելքում ամրագրելով.
- ՇղթաներՄի շարք Քաշի կորստի համար հարկավոր է վերցնել շենքի բարը կամ տան ցանկացած փայտը քաշի համար: Դրանից հետո մի քանի անգամ ստացեք Squats, մինչ վերջին փուլում, ձեր գլխի վերեւում մի փայտ բարձրացրեք: Squatching- ը, դուք պետք է թեքեք մեջքին եւ ետ վերցրեք pelvis- ը: Զորավարժությունն իրականացվում է 5-8 անգամ 3-5 շրջանակ;
- Squats jumps. Ձեր ձեռքերը նետելու հետ նստելու համար անհրաժեշտ է նստել եւ նստել: Զորավարժությունն իրականացվում է 5-8 անգամ 3-5 շրջանակ:
Մեթոդները արագորեն նիհարել են շաբաթական 5 կգ-ով `ժողովրդական միջոցներով ստացված ակնարկներ, որպես ամբողջ դրական: Մարդիկ, ովքեր իրենց վրա տարբեր մեթոդներ են զգացել, նշում են իրենց արդյունավետությունը, մարմնի ընդհանուր բուժումը, մատչելիությունը:
Մարդիկ ներառում են իրենց ծանրությունը, մարմնի համար սթրեսը մեթոդների թերություններին: