Վերջերս հսկայական քանակությամբ տարբեր դիետաներ են հորինվել: Նրանցից ոմանք ներկայացնում են մարմնի ամենաիրական ծաղրը: Մյուսները միանգամայն հնարավոր է օգտագործել: Գտնելու համար այն, ինչ ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է, անհրաժեշտ է մանրակրկիտ հասկանալ խնդրի էությունը:
Ձմերուկի հատկությունները
Ձմերուկի պալպը պարունակում է հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր ՝ օգտակար մարսելու համար ածխաջրեր, C, PP, B1, B3 վիտամիններ, սպիտակուցներ, ֆոլաթթու, մագնեզիում, կալիում, մանգան, երկաթ, ֆոսֆոր, կալիում, նիկել, ալկալային նյութեր և մոտ 90% ջուր:
100 գ ձմերուկի խառնուրդ պարունակում է մոտ 30 կկալ: Այս հատկության շնորհիվ ձմերուկը խորհուրդ է տրվում ներառել սննդակարգում ավելորդ քաշի հակված մարդկանց համար: Ձմերուկի մեջ պարունակվող մանրաթելը օգնում է աղիքներին, բարելավում մարսողությունը և օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը: Այն ունի ձմերուկի և միզամուղ հատկություններ, միևնույն ժամանակ մարմնից հեռացնում է տոքսինները, թույնները, ավազը և մանր քարերը:
Ձմերուկի մեկ այլ հատկություն ալկալացման ունակությունն է: Քանի որ մարմնի ավելացած օքսիդացումը բացասաբար է ազդում նյութափոխանակության և հիվանդությունների նկատմամբ կայունության վրա:
Ինչ է ձմերուկի դիետան
Դիետան հետևյալն է. 5 օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել բացառապես ձմերուկ, օրական 10 կգ մարմնի քաշի 1 կգ պալպով ՝ ամբողջ ծավալը բաժանելով 5-6 դեղաչափերի: Այն դեպքում, երբ այդպիսի դիետան անտանելի է դառնում, ապա յուրաքանչյուր ընդունելությանը թույլատրվում է ավելացնել 1-2 կտոր սեւ հաց:
5 օր անց դուք պետք է անցնեք ձմերուկի պահպանման դիետայի. Ճաշի և նախաճաշի համար `ջրի վրա համեմված հացահատիկային խառնուրդներ (լավագույն տարբերակն է վարսակի ալյուրը), ձուկ կամ նիհար միս, բուսական աղցաններ` առանց ճարպի հագնվելու և փոքր քանակությամբ պանիր: Բայց ընթրիքի համար `բավարար քանակությամբ ձմերուկ: Նման դիետան տևում է մինչև 10 օր, որի ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 7-8 կգ քաշ:
Ձմերուկի դիետայի առավելությունները
Ձմերուկի դիետան սովորաբար լավ է հանդուրժվում, և այն նպաստում է քաշի կորստին `նվազեցնելով մարմնի և մարմնի ճարպի հեղուկի պահումը, մաքրելով մարմինը և նվազեցնելով երիկամների բեռը:
Հիվանդ մարդիկ նույնպես կարող են օգտագործել այս դիետան: Ձմերուկը խորհուրդ է տրվում հիպերտոնիայի, հոդատապի, լյարդի, երիկամների և լեղուղիների հիվանդությունների համար:
Ձմերուկի դիետայի վտանգները
Այս դիետան առաջին հերթին վտանգավոր է, քանի որ ձմերուկի պալպը ունի հստակ միզամուղ ազդեցություն: Հեղուկի հետ միասին կալիումի և նատրիումի աղերը դուրս են գալիս մարմնից: Փաստն այն է, որ կալիումի աղերը կենսական նշանակություն ունեն սրտի պատշաճ գործունեության համար, և դրանց պակասը մարմնում հատկապես կազդի սրտանոթային համակարգի հիվանդություններով տառապող մարդկանց վրա:
Երբեմն դիետան կարող է ծանրություն և որովայնի ցավեր առաջացնել, գազերի ծծում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձմերուկի պալպի օգտագործումը ածխաջրերի վրա հիմնված դիետա է, որը քայքայվելիս գազեր է առաջացնում:
Ձմերուկի դիետայի հակացուցումները
Չարժե օգտագործել ձմերուկի դիետա երիկամների քարերի համար, քանի որ ավելացած միզարձակումը կարող է նպաստել երիկամային կոնքից քարի արտանետմանը և միզածորանում դրա խախտմանը:
Մեկ այլ հակացուցում է շաքարախտը, քանի որ ձմերուկը պարունակում է հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր:
Ձմերուկի դիետան պետք է օգտագործվի ծայրահեղ զգուշությամբ այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններով, պիելոնեֆրիտով `ծանր աստիճանի վերադարձով և շագանակագեղձի ադենոմայով:
Ընդհանրապես, ձմերուկի դիետան հիանալի է մարմինը ավելորդ հեղուկներից և թունավոր նյութերից ազատելու համար և կարճ ժամանակում: Հնարավոր է նաև կորցնել կուտակված ճարպի մի քանի ֆունտ: Բայց մի մոռացեք, որ դիետայից հետո դուք պետք է հավատարիմ մնաք առողջ սննդակարգին և ակտիվ կենսակերպին, այլապես բոլոր ջանքերը պարզապես կսպառվեն: