Կեֆիրի դիետա

Այսօր քաշի կորստի համար նախատեսված կեֆիրի դիետան ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում: Այն թույլ է տալիս արդյունավետ կերպով ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։Հիմնական արտադրանքը, որը նորաձեւության կինը ստիպված կլինի օգտագործել նիհարելու ողջ ընթացքում, կեֆիրն է։Այն համարվում է ֆերմենտացված կաթնամթերքի ամենաառողջարարներից մեկը։Կովի կաթի խմորման արդյունքում ստացված մթերքը պարունակում է օգտակար սնկերի մի ամբողջ ցանկ, որոնք օգնում են բարելավել աղիների աշխատանքը։

Ապրանքը ունի սպիտակ գույն և միատեսակ հետևողականություն: Կեֆիր օգտագործելով՝ աղջիկը կհագեցնի մարմինը անհրաժեշտ նյութերով և կբարելավի մաշկի տեսքը, որը շատ ավելի երիտասարդ տեսք կունենա։Ապրանքը օգտակար է նաև նիհարելու համար։Շատ դիետաներ այն ներառում են ամենօրյա սննդակարգում: Նիհարելու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել. Մասնագետները մշակել են խորհուրդների մի ամբողջ ցանկ, որոնց պետք է հետևել կեֆիրի դիետայի ժամանակ։Պետք չէ սոված մնալ քաշի կորստի համար. Պետք է նկատի ունենալ, որ արդյունքներին պետք է ոչ միայն հասնել, այլև պահպանել։Կեֆիրի դիետան ունի մի շարք հակացուցումներ. Դուք պետք է ծանոթանաք նրանց ցուցակին, նախքան աղջիկը կսկսի մարմնի ձևավորումը: Մենք հետագայում կխոսենք կեֆիրի վրա դիետայի առանձնահատկությունների, բաղադրատոմսերի մասին, որոնք թույլ են տալիս նվազեցնել քաշը, մարմնի ձևավորման սխեմայի պահպանման կանոնները և հակացուցումները:

Կեֆիրի վրա նիհարելու սկզբունքները

Այսօր կան դիետիկ սնուցման բազմաթիվ ձևեր, որոնք հիմնված են կեֆիրի օգտագործման վրա։Ընտրելով իր համար հարմար դիետա՝ կախված ճաշակի նախասիրություններից, նորաձևուհին կկարողանա արագ ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից: Կեֆիրի վրա քաշը նվազեցնելու տարբեր եղանակներ թույլ են տալիս նորաձևության կանանց ընտրել մարմնի ձևավորման սխեման, որը համապատասխանում է նրա ճաշակի նախասիրություններին: Որոշելով նիհարել, աղջիկը պետք է ծանոթանա նման դիետիկ դիետայի հիմնական սկզբունքներին:

Քաշը կորցնելու մեթոդը հիմնված է հետևյալ հասկացությունների վրա.

• Ցածր յուղայնությամբ կեֆիր ուտելը. Ամեն ապրանք չէ, որ հարմար է մարմնի ձևավորման համար: Եթե աղջիկը ցանկանում է նիհարել, ապա պետք է խմել կեֆիր, որի յուղայնությունը չի գերազանցում 1, 5%-ը։
• Պետք է խստորեն պահպանել սննդակարգը և մարմնի ձևավորման ժամանակը։Պետք է հիշել, որ կեֆիրի դիետան մոնոդիետա է։Եթե դուք շատ երկար եք հավատարիմ մնաք դրան, ապա fashionista-ն վտանգում է վնասել մարմնին: Ուստի քաշի կորստի տեւողությունը չպետք է գերազանցի 3 օրից ավելի։Կեֆիրի դիետան թույլատրվում է կրկնել 3 ամսից ոչ շուտ։
• Դիետան պետք է թողնել փուլերով. Դուք չեք կարող անմիջապես վերադառնալ ծանոթ ապրանքներին: Դա կբերի սննդի հետ միասին ավելորդ կիլոգրամների վերադարձին։Աստիճանաբար անհրաժեշտ է սննդակարգ մտցնել ծանոթ ապրանքներ և նվազեցնել կեֆիրի դոզան:

Կեֆիրի վրա ծոմ պահելու օրեր

Դրանց ընթացքում անհրաժեշտ կլինի հրաժարվել աղից ու շաքարից։Ծոմապահության օրեր անցկացնելով՝ աղջիկը կկարողանա առավելագույն արդյունքի հասնել։Դիտարկելով բոլոր սկզբունքները՝ աղջիկը կկարողանա հասնել ֆիգուրի ցանկալի տեսքին՝ նվազագույն վնաս հասցնելով իր առողջությանը։Նիհարելուն ձեզ խթանելու համար դուք պետք է ծանոթանաք նրանց լուսանկարներին, ովքեր նիհարել են առաջ և հետո։Կեֆիրի դիետայի հանրաճանաչությունը պայմանավորված է նրանով, որ ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքն ունի օգտակար հատկությունների մի ամբողջ ցանկ։

Այն ունի հետևյալ դրական ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա.

• բարելավում է նյութափոխանակությունը;
• ամրացնում է իմունային համակարգը;
• բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա.
• օգնում է բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը:

Քաշի կորստի համար կեֆիրով դիետան մոնոդիետա է: Քաշի կորստի այս մեթոդները դաժան են։Եթե դուք չեք հետևում սահմանված կանոններին, աղջիկը կարող է բախվել կողմնակի բարդությունների հետ:

Կարևոր! Նախքան խիստ սննդակարգին հետևելը, պարտադիր է այցելել բժշկի։Մասնագետը կպարզի անհատական հակացուցումների առկայությունը և կորոշի ճշգրիտ ժամանակահատվածը, որի ընթացքում կարող եք հետևել կեֆիրի սննդակարգին։

Քաշի կորստի ռեժիմի տեւողությունը կարող է զգալիորեն տարբերվել: Եթե աղջիկը կարճ ժամանակով գնում է կեֆիրի դիետայի, ապա սննդակարգի ուղղումը պետք է լրացվի ֆիզիկական ակտիվությամբ։Մարմնամարզությունը կօգնի ձեր մկանների տոնուսը պահել, ինչպես նաև կօգնի կանխել մաշկի թուլացումն ու ձգվող նշանները, երբ դուք արագորեն նիհարեք:

Կեֆիրի ստանդարտ դիետա

Հասկանալով, թե որքան կարող եք նիհարել կեֆիրի վրա, աղջիկը կպարզի, որ շաբաթական քաշի կորստի սխեման թույլ է տալիս նիհարել մինչև 10 կգ: Անդրադառնալով նիհարածների ակնարկներին և արդյունքներին՝ նորաձևության կանայք պարզել են, որ մարմնի ձևավորման մեթոդը համարվում է ամենաարագներից մեկը։Կեֆիրի դիետան քաշի կորստի համար ներառում է բավականին խղճուկ դիետա: Օրգանիզմին չվնասելու համար մեթոդը չի կարելի օգտագործել 7 օրից ավելի։Ամեն օր անհրաժեշտ է խմել 1 լիտր ջուր և 1, 5 լիտր կեֆիր։Թեյը թույլատրվում է: Եթե աղջիկը չի պատկերացնում իր կյանքը առանց սուրճի, ապա դուք նույնպես կարող եք այն խմել, սակայն նախապատվությունը պետք է տալ ոչ այնքան թունդ ըմպելիքին։Սուրճը պետք է աղացած լինի։Մարսողությունը բարելավելու համար մարմինը պետք է ստանա միայն բնական նյութեր։

Եթե աղջիկը որոշի սկսել կեֆիրի դիետա պահել 7 օր, նա պետք է հետևի հետևյալ սննդակարգին.

• Երկուշաբթի - թույլատրվում է ուտել 4 կարտոֆիլ, որը կարելի է թխել կեղևի մեջ կամ խաշել և լվանալ 0, 5 լիտր կեֆիրով։
• Երեքշաբթի - օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել 0, 5 լիտր կեֆիր, կարող եք ուտել 400 գ կաթնաշոռ՝ նվազագույն յուղայնությամբ։
• Չորեքշաբթի - թույլատրվում է խմել 0, 6 լիտր կեֆիր և ուտել 0, 5 կգ ցանկացած միրգ, բացառությամբ բանանի, նռան և խաղողի:
• Հինգշաբթի – օրվա ընթացքում խմեք 0, 5 լիտր կեֆիր և կերեք 0, 5 կգ հավի կրծքամիս, որը նախկինում խաշած էր առանց մաշկի։
• Ուրբաթ օրը պետք է ուտել 0, 4 կգ թարմ բանջարեղեն և լվանալ 0, 5 լիտր կեֆիրով։
• Շաբաթ օրեր - կարելի է խմել միայն հանքային ջուր՝ առանց գազի, բայց ոչ ավելի, քան 1, 5 լիտր։
• Կիրակի օրը խմեք 0, 6 կգ ցանկացած միրգ, բացառությամբ բանանի, նռան և խաղողի և 0, 5 լիտր կեֆիր:

Որպեսզի մարդը նիհարի, սննդի օրական ընդունումը պետք է բաժանել 6 հավասար մասերի և սպառել 2 ժամը մեկ։Առաջին սնունդը պետք է լինի ժամը 10: 00-ին, վերջինը՝ 20: 00-ին: Ավելի արագ քնելու համար աղջիկը կարող է քնելուց առաջ խմել մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերք: Դիետան պետք է աստիճանաբար թողնել։Թողարկման տևողությունը պետք է լինի առնվազն հաջորդ շաբաթ՝ քաշի կորստի ռեժիմին հետևելուց հետո։Այս ժամանակահատվածում սննդակարգում անհրաժեշտ է ավելացնել տարբեր հացահատիկային, մրգեր, բանջարեղեն և հատապտուղներ։

Կեֆիր-կաթնաշոռային դիետա

Կեֆիրի մի տեսակ դիետա համարվում է ամենակոշտը։Ուստի դիետոլոգները կտրականապես խորհուրդ չեն տալիս 5 օրից ավելի նստել նիհարելու այս սխեմայի վրա։Մեթոդը հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել 6 կգ-ից ոչ ավելի։Էքսպրես դիետան ենթադրում է ընդամենը 2 բաղադրիչի օգտագործում՝ կաթնաշոռ և կեֆիր։Նրա օգնությամբ օրգանիզմից ավելորդ ճարպի հեռացումը տեղի է ունենում արագ։

Կարևոր! Օրական սննդի ընդունումը կարելի է բաժանել 5 սննդի. Ամենօրյա սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի 250 գ կաթնաշոռից, որի յուղայնությունը չի գերազանցում 9%-ը։

Բացի դրանից, պետք է խմել 1-1, 5 լիտր կեֆիր։Պարտադիր է սննդակարգում լրացուցիչ հեղուկներ ներառել։

Աղջիկը կարող է խմել անսահմանափակ քանակությամբ.

• կանաչ թեյ;
• Անանուխի թեյ;
• կիտրոնի բալասան թեյ;
• մասուրի արգանակ;
• գազավորված հանքային ջուր.

Պետք է նկատի ունենալ, որ արժե աստիճանաբար թողնել դիետան։Այլ իրավիճակում աղջիկը վտանգի տակ է դնում կորցրած քաշը կրկին հավաքելու:

Կեֆիրի դիետա հնդկաձավարի վրա

Կեֆիրը լավ համադրվում է հնդկաձավարի հետ։Քաշի կորստի մեթոդի տատանումները կարող են օգտագործվել որպես ծոմ պահելու օր, քանի որ մեթոդը պահպանվում է մեկից երկու շաբաթ: Պետք է հիշել, որ քաշի կորստի համար կերակրատեսակի բաղադրատոմսը զգալիորեն տարբերվում է շիլայի պատրաստման դասական սխեմայից: Եթե հնդկաձավարը պատրաստվում է դիետայի, ապա հացահատիկը պետք չէ եփել։

Ճաշատեսակ պատրաստելու համար պետք է.

• Հացահատիկի վրա լցնել եռացրած ջուր, ապա քամել հեղուկը։
• Շիլայի վրա նորից լցնել եռման ջուր և տաք սրբիչով փաթաթել հնդկաձավարով տապակը։
• Խմած ուտեստը թողեք գիշերում։

Առավոտյան կարելի է շիլա ուտել։Թույլատրվում է ուտել առանց աղի, ձեթի և շաքարի սնունդ։Վերջին մթերքը կարելի է ուտել քնելուց 4 ժամ առաջ։Այս դեպքում կեֆիրը պետք է խմել քնելուց անմիջապես առաջ։

Հնդկացորենով կեֆիրի դիետայի մոտավոր ճաշացանկը հետևյալն է.

• նախաճաշ - հնդկացորենի շիլա կեֆիրով և մեկ ճաշի գդալ մեղրով;
• երկրորդ նախաճաշ - մեկ խնձորից և նարնջից պատրաստված մրգային աղցան;
• ճաշ - հնդկաձավար, երկու կտոր ամբողջական հացահատիկի հաց և կեֆիր;
• կեսօրվա թեյ - ճակնդեղից, վարունգից, գազարից և կաղամբից, բուսական թեյից և խնձորից կամ լոլիկի հյութից պատրաստված աղցան;
• ընթրիք - կեֆիր հնդկացորենի շիլաով: Քնելուց անմիջապես առաջ անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ ֆերմենտացված կաթնամթերք։

Կեֆիրի դիետա 9 օր

Եթե աղջիկը ցանկանում է նիհարել իննօրյա կեֆիրի դիետայի միջոցով, նա պետք է ընտրի երկու տարբերակներից մեկը՝ նուրբ կամ խիստ: Եթե աղջիկը որոշի հավատարիմ մնալ խիստ դիետայի, նա կարող է կորցնել մինչև 9 կգ ավելորդ քաշը։Մեթոդի իմաստը կայանում է նրանում, որ ընդունելով ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, որը պետք է սպառվի 1-3 և 7-9 օրվա ընթացքում, և կանաչ խնձորներ, որոնք ուտում են 4-6 օրվա ընթացքում։Օրվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել ցանկացած քանակությամբ թույլատրված մթերք։

Նման դիետան սթրեսային է օրգանիզմի համար։Այն դիտարկելուց հետո անհրաժեշտ է ընդմիջել։Դրա տեւողությունը պետք է լինի առնվազն մեկ ամիս։Աղջիկների համար, ովքեր չեն կարողանում դիմակայել նման կոշտ սննդակարգին, մշակվել է ավելի նուրբ տարբերակ։Դա նշանակում է մենյու, որը ներառում է այլ ապրանքներ:

Նուրբ կեֆիրի դիետայի ամենօրյա դիետան հետևյալն է.

• Առաջին երեք օրը թույլատրվում է ուտել բրինձ և լվանալ կեֆիրով։Այս դեպքում խմիչքի չափաբաժինները սահմանափակված չեն։Դուք չեք կարող օրական 100 գ-ից ավելի բրինձ ուտել։
• Երկրորդ 3 օրը թույլատրվում է խաշած հավ ուտել և կեֆիր խմել։Ինչպես դիետայի առաջին փուլում, այնպես էլ խմիչքի քանակի սահմանափակումներ չկան։Հավի միսը պետք է եփել առանց մաշկի, համեմունքների և աղի։Կերած սննդի քանակը չպետք է գերազանցի օրական 100 գ-ը։
• Վերջին երեք օրերին թույլատրվում է ուտել կանաչ խնձոր և կեֆիր։Ապրանքների քանակը սահմանափակ չէ։

Նախքան կեֆիրի դիետան դիտարկելը, դուք պետք է այցելեք ձեր բժշկին: Միայն մասնագետն է ի վիճակի նախօրոք պարզել, թե ինչպես կարձագանքի մարդու օրգանիզմը նման քաշի կորստին։Առանց նախնական խորհրդակցության կեֆիրի դիետան կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել։

Հակացուցումներ

Կեֆիրի դիետան միշտ չէ, որ օգտակար է։Գոյություն ունի հակացուցումների ցանկ, որոնց դեպքում մեթոդի օգտագործումը կտրականապես չի խրախուսվում:

Պարզելով, թե քանի կգ կարող եք կորցնել, պետք է հաշվի առնել, որ կեֆիրի սննդակարգից պետք է հրաժարվել հետևյալ խնդիրների դեպքում.

• երիկամային անբավարարություն;
• լեղապարկի բորբոքում;
• սուր գաստրիտ;
• Սրտի կանգ;
• ստամոքսի խոց;
• քաղցկեղային ուռուցքներ;
• տասներկումատնյա աղիքի խոց.

Հղիության և լակտացիայի ընթացքում կեֆիրի դիետա պահելը նույնպես կտրականապես չի խրախուսվում: Կեֆիրի դիետան թույլ է տալիս արագ կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները։Նիհարեցնող մեթոդի հիմնական արտադրանքը հագեցնում է օրգանիզմը օգտակար նյութերով և լավացնում մարսողությունը։Այնուամենայնիվ, մեթոդը մոնոդիետա է: Քաշի կորստի երկար ժամանակ մնալը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների։Ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս հետևել բոլոր առաջարկություններին, ինչպես նաև նախնական խորհրդատվություն ստանալ մասնագետի հետ։

Կարծիքներ

• Կին, 31 տարեկան. Երկրորդ երեխայիս ծնվելուց հետո ես գիրացել եմ ավելի քան 20 կգ. Դասական մեթոդները չօգնեցին ազատվել ավելորդ քաշից։Գործնականում ոչ մի արդյունք չեղավ։Ես պատահաբար իմացա, որ դուք կարող եք նիհարել կեֆիրի վրա: Ես որոշեցի փորձել դասական 7-օրյա դիետան։Խիստ դիետա ուտելը հեշտ չի եղել: Սակայն ես ինձ ստիպեցի դիմանալ ամբողջ սահմանված ժամկետին։Կշեռքները արդյունքը ցույց տվեցին դիետայի երկրորդ օրը։Մեկուկես կիլոգրամ պահանջվեց։Հետագայում կորցրի ևս 3 կգ։Կարծում եմ՝ սա շատ լավ արդյունք է։Ապագայում նախատեսում եմ կրկնել կեֆիրի դիետան։
• Աղջիկ, 25 տարեկան. Ես չեմ կարող երկար ժամանակ սահմանափակվել սննդի մեջ. Ուստի ես նախընտրում եմ կեֆիրի վրա ծոմ պահել։Նրանցից հետո անմիջապես զգացվում է թեթեւություն։Ես դրանք ծախսում եմ ամեն շաբաթ:
• Կին, 28. Ես պարզապես պատրաստվում եմ փորձել և նիհարել կեֆիրի դիետայի միջոցով: Դիետան բավականին կոշտ է թվում, ուստի ես վախենում եմ կոտրել: Այնուամենայնիվ, ես դեռ ուզում եմ փորձել: Հուսով եմ, որ ես կարող եմ դա անել: