Կցանկանայի, որ կարողանայի նիհարել և ստանալ իմ երազանքների մարմինը, այնպես չէ՞: Եվ թվում է, թե ալգորիթմը վաղուց հայտնի է, և ինտերնետի միջոցով տեղեկատվության առատությունը միշտ հասանելի է։Դժբախտությունը, ինչպես ասում են, եկավ այնտեղից, որտեղ մենք չէինք սպասում. մեր խորամանկ ուղեղը դիմադրում է մեր սովորական ապրելակերպի փոփոխություններին: Մոտիվացիա - այս պարզ բառը դարձել է մեր ժամանակների իսկական պատուհասը: Եկեք պարզենք, թե ինչպես դրդել ձեզ նիհարել՝ արդյունավետ մեթոդներ, օգտակար խորհուրդներ, ոգեշնչող արտահայտություններ՝ այս ամենը ձեզ է սպասում այս հոդվածում:
Մոտիվացիայի տեսակները
Forewarned է forearmed! Նախքան որևէ մեծ գործի մեջ մտնելը (և քաշ կորցնելը բավականին ծավալուն և բարդ խնդիր է), դուք պետք է «խստացնեք ձեր սարքավորումները» և պարզեք, թե որն է իրականում հենց այս մոտիվացիան: Սա նաև կարևոր է, քանի որ հեշտությամբ կարող եք հասկանալ, թե ինչ մեթոդով ազդել ինքներդ ձեզ վրա: Ստորև մենք կանդրադառնանք, թե ինչ տեսակի մոտիվացիա գոյություն ունի և ինչպես դրանք կարող են օգտագործվել ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու համատեքստում:
Դրական
Դրական մոտիվացիան հին լավ «գազար» մեթոդն է, երբ նպատակին հասնելը կամ դրան հասնելը կապված է հաճելի հույզերի հետ, իսկ առաջ գնալու ցանկությունն առաջանում է այդ զգացմունքները ստանալու ցանկությամբ: Օրինակ:
- նիհարելով՝ դուք ձեզ կուրախացնեք մեծ գնով, որը երկար ժամանակ հետաձգում էիք.
- ընտանիքը և ընկերները խրախուսում են ձեր առաջընթացը, քաջալերում և գովաբանում են ձեզ ձեր հաջողության համար.
- Նիհարելով՝ կկարողանաք մասնակցել մրցույթին, որի մասին վաղուց երազել եք։
Մոտիվացիայի այս տեսակը լավ է աշխատում դրական մարդկանց համար, ովքեր հակված չեն ավելորդ ինքնաքննադատության, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր պետք է նիհարեն մի փոքր քանակությամբ կիլոգրամներով, որոնցով, ընդհանուր առմամբ, կյանքն արդեն լավ է։
Բացասական
Բացասական կամ բացասական մոտիվացիան «փայտի» մեթոդն է: Այս դեպքում ձեր հիմնական դրդապատճառը վախն է։Օրինակ:
- Ես այնքան եմ հոգնել ավելորդ քաշից, որ չեմ ուզում ինձ նայել հայելու մեջ.
- գնալ մարզասրահ՝ վախենալով գիրանալ/ավելի շատ նիհարել;
- քաշը դառնում է առողջության համար լուրջ սպառնալիք.
Մոտիվացիայի այս տեսակը լավագույնս աշխատում է, եթե ընտրության առջև կանգնած ես՝ «արա կամ մեռնիր»: Այն կարող է օգտագործվել, երբ խնդիրը հրատապ է, և նպատակին պետք է հասնել ամեն գնով։
Արտաքին
Արտաքին և ներքին դրդապատճառները դրական և բացասական տեսակների տարատեսակներ են, որոնք կարող են առաջանալ երկուսում էլ: Արտաքին մոտիվացիայի հետևում սովորաբար կա մեկ այլ մարդ, հանգամանքներ և ձեզ շրջապատող պայմաններ: Այսինքն՝ դրսից ինչ-որ բան բերում է արդյունքի։
Ներքին
Ի տարբերություն արտաքին մոտիվացիայի, ներքին մոտիվացիան կախված չէ շրջապատող գործոններից. այս դեպքում շարժիչ ուժը ձեր ներսում է: Եթե տեղափոխվեք այլ երկիր, այլ միջավայր և այլ պայմաններ, ձեր նիհարելու ցանկությունը կմնա իր տեղում:
Ինչպե՞ս վարվել սկսելու վախի հետ
Ի՞նչ եք կարծում, ձեզ կոշտ մոտիվացիա է պետք, քանի որ մեծ հետաձգող եք: Երբեմն խնդիրը ամենևին էլ ծուլությունը չէ, այլ նոր բան սկսելու բանական վախը։Ուղեղը միշտ արձագանքում է ապրելակերպի փոփոխություններին՝ անհանգստանալով մեր բարեկեցության մասին: Հետևաբար, ցանկացած սթրես, օրինակ՝ չափաբաժինների կրճատումը, սննդակարգից ծանոթ մթերքների բացառումը, ուժասպառ վարժությունները, կարող են խանգարել ձեզ սկսել նիհարել՝ նույնիսկ այդ մասին պարզ մտքերով: Եկեք հասկանանք, թե ինչ անել դրա դեմ հիմա:
Կառուցեք հստակ գործողությունների ծրագիր
Ցանկացած, նույնիսկ ամենագլոբալ նպատակն ընդամենը հարյուրավոր, հազարավոր կամ տասնյակ հազարավոր փոքր քայլերն են: Մենք հաճախ չենք գիտակցում դա, ուստի նույնիսկ չենք զբաղվում գործով. մենք պարզապես չենք կարող պատկերացնել, թե ինչպես տեղափոխվենք ներկայիս A կետից դեպի սիրելի B կետը: Ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե դուք մանրակրկիտ գրեք. ձեր քայլերի ցանկը թղթի վրա կամ ձեր սմարթֆոնի նշումներում՝ մոտավոր սննդակարգից մինչև մարզումների ժամանակացույց և գործողությունները խափանման դեպքում (սա կարևոր է):
Մի շտապիր
Հաճախ մենք փորձում ենք մեկընդմիշտ փոխել ինքներս մեզ՝ ամբողջովին փոխելով մեր սովորական ռիթմն ու ապրելակերպը։Բնականաբար, դա հանգեցնում է խափանումների, քանի որ ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը միշտ սթրես է: Որպեսզի ձեր նվիրական նպատակին հասնելու համար բավարար ուժ և ցանկություն ունենաք, դանդաղ սկսեք ճանապարհը։Հիշեք, որ նիհարելու գործընթացը երկար ճանապարհ է և պետք չէ շտապել։Սկսեք փոխել մի վատ սովորությունը, մնացեք այդպես մի քանի շաբաթ, մինչև այն կպչունանա, և միայն դրանից հետո անցեք հաջորդին:
Պարզապես արա դա
Նոր կյանք սկսելու մասին մտածելը շատ հուզիչ է և հաճելի։Կարող եք անսահման թվով տարբեր սցենարներ մտածել, ռազմավարություն մշակել, կասկածների մեջ ընկնել. . . Այո, նույնիսկ մոտիվացիայի մասին հոդվածներ կարդալ: : ) Ավելի հեշտ չէ՞ հենց նոր սկսել: Առաջին քայլն անելու համար բավական է գոնե պառկել երազանքիդ ուղղությամբ։Իսկ որպեսզի առաջին փոփոխությունները տեղի ունենան, պետք է ատամներդ սեղմել ու քայլ անել՝ անպայման հաջողության կհասնես։
Ինչպես նիհարելը կբարելավի ձեր կյանքը
Այսպիսով, երբ վերջապես որոշեք սկսել «նիհարել» կոչվող հետաքրքիր գործընթացը, ժամանակն է հասկանալու, թե ինչու է դա ձեզ անհրաժեշտ: Ի վերջո, մենք բոլորս գնում ենք միայն այն նպատակներին, որոնք մենք կրքոտ ցանկանում ենք, չէ՞: Ստորև բերված են նիհարելու ամենատարածված հետևանքները, որոնց մասին երազում են նիհարող մարդիկ: Ընտրեք նրանց, ովքեր ամենամոտ են ձեզ:
Ինքնավստահություն
Նիհարելով՝ դուք վերջապես ձեզ կնայեք հայելու մեջ այն զգացողությամբ, որ դուք գեղեցիկ եք։Այլևս չեն լինի բարդույթներ և «խնդրահարույց տարածքներ», որոնք խանգարում են ձեզ վայելել ձեր մարմինը: Եվ սրա հետ գալիս է ամբողջական ինքնավստահություն: Դուք շատ ավելի հաճախ կզգաք, որ վերահսկում եք: Շատ բաներ, որոնց մասին նախկինում միայն երազել էիք, այժմ ձեզ չեն մտահոգի, քանի որ դուք արդեն կիմանաք, թե ինչի եք ընդունակ:
Առողջություն
Ավելորդ քաշը միշտ իր հետ բերում է բազմաթիվ խնդիրներ։Եվ սա միայն հոդերի, սիրտ-անոթային համակարգի և վահանաձև գեղձի վրա հսկայական բեռ չէ։Եթե խոսքը ընդամենը 5-7 ավելորդ կիլոգրամի մասին է, ապա ձեր օրգանիզմը դեռ երախտապարտ կլինի ձեզ դրանցից ազատվելու համար։Քաշի հետ մեկտեղ կանցնեն շաքարի և ճարպերի առատությամբ տառապող մաշկի հետ կապված խնդիրները, կբարելավվեն մարսողությունը և նյութափոխանակության գործընթացները, իսկ ստամոքսում թեթևության զգացումը կհաղորդի ուժ և ուժ։
Նոր հեռանկարներ
Հասնելով իրենց նպատակին՝ մարդիկ սկսում են իրենց բոլորովին այլ զգալ, քան նախկինում։Նրանք ապրում են կյանքը հաճույքով և ավելի ու ավելի շատ նոր բաներ են բացահայտում իրենց համար, լինի դա աշխատանք, որը նախկինում կարծում էիք, որ որակավորում չունեք, թե նոր հոբբի: Մեկ ոլորտում հաջողության հասնելով՝ դուք կսկսեք հավատալ ինքներդ ձեզ և շատ ավելի ակտիվ ուսումնասիրել այս աշխարհը:
Կարևոր.Ահա այն գլխավորը, որը պետք է հասկանա բոլոր նրանք, ովքեր փնտրում են նիհարելու համար իրենց դրդելու ուղիներ. արդյունքը դեռ բավական ուժեղ է (կամ ձեր գլխում Չարժե ջանք գործադրել):
Յուրաքանչյուր ոք ունի «ցանկությունների» իր ցանկը, որոնք ներկայումս անհասանելի են ավելորդ քաշի պատճառով: Նիհարելով՝ դուք ոչ միայն ձեռք կբերեք ինքնավստահություն և լավ առողջություն, այլև կփորձեք կյանքի նոր ձևաչափ՝ կսկսեք կրել նախկինում անհասանելի հագուստ, առանց ամաչելու կկարողանաք գնալ լողափ և լողավազան։ օրինակ և ոգեշնչում կդառնա մյուսների համար: Եվ քանի՞ հաջողակ դիետոլոգներ և ֆիթնես մարզիչներ ժամանակին սկսեցին նիհարել:
Ի՞նչ հետևանքներ կարող է ունենալ «նոր կյանքը» հետաձգելը:
Ժամանակը վազում է
Ի՞նչ եք կարծում, միշտ ժամանակ կունենաք նիհարելու համար: Ինքներդ ձեզ խոստանում եք ամեն շաբաթ սկսել երկուշաբթի օրը: Բայց այս ամբողջ ընթացքում ձեր թանկագին կյանքի օրերը թռչում են, ի դեպ, ձեր միակը: Մտածեք, թե որտեղ կարող էիք լինել հիմա, եթե անցած տարի սկսեիք ճանապարհորդել առանց արդարացումների: Ցանկանու՞մ եք զգալ նույն հիասթափությունը մեկ տարում: Եթե ոչ, ապա ընտրությունը ձերն է:
Նյութափոխանակությունը վատանում է
Տարեցտարի սովորական մարդու համար ավելի ու ավելի դժվար է դառնում նիհարելը, սա փաստ է։Նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղում են, սովորությունները արմատավորվում են, առօրյան դառնում է ավելի սթրեսային։Տարիքի հետ մկաններն այլևս այնքան էլ հեշտ չեն «շարժվել»: Մի մոռացեք, որ մինչ դուք հետաձգում եք առողջ ապրելակերպի ուղին ավելի ուշ, դուք, բնականաբար, խորը փոս եք փորում ձեզ համար և էլ ավելի հեռանում ձեր նպատակից:
Երազանքն ավելի ու ավելի է գնում
Սոցիոլոգները մի հետաքրքիր բան են նկատել. եթե տղան չմոտենա իրեն դուր եկած աղջկան նկատելուց հետո առաջին 30 վայրկյանում, ապա մեծ է հավանականությունը, որ այլևս չի հանդիպի նրան։Եթե բավարար ազդակ չլինի, ավելի ու ավելի շատ արդարացումներ ու կասկածներ կհայտնվեն։Բայց սա աշխատում է ոչ միայն աղջիկների հետ, ամենահեշտն է սկսել հասնել ձեր նպատակին առաջին իսկ մտքից: Որքա՞ն ժամանակ եք հետաձգել նիհարելը այն պահից, երբ առաջին անգամ մտածեցիք դրա մասին: Ամեն օր դուք ավելի ու ավելի հեռու եք դառնում ձեր երազանքներից: Իսկ վաղը հաջողության հասնելու հավանականությունը ավելի քիչ կլինի, քան հիմա։
Ինքնամոտիվացիայի գլխավոր գաղտնիքը
Ժամանակն է բացահայտելու քաշի կորստի մոտիվացիայի գլխավոր գաղտնիքը, որն աշխատում է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար: Բանն այն է, որ դա ձեզ ընդհանրապես չի օգնում նիհարել։Ավելի ճիշտ՝ ոչ այդպես՝ բավականին լավ է աշխատում, բայց կյանքի տևողությունը չի գերազանցում մի քանի շաբաթը։Իսկ առողջ քաշի կորստի առաջին արդյունքները կարող եք գնահատել ոչ շուտ, քան մեկ ամսից։Դուք գիտեք, թե ինչ նկատի ունեմ?
Եթե դուք դեռևս ամեն օր նիհարելու մոտիվացիա եք փնտրում, հրաժարվեք այս գաղափարից և ավելի լավ աշխատեք ձեր կամքի ուժի վրա: Կարգապահությունն ու սովորությունը պետք է դառնան ձեր նոր լավագույն ընկերները: Ոչ մի «արտաքին» մոտիվացիա չի աշխատի, եթե չփոխեք ձեր գիտակցությունը: Իսկ ձեզ հարկավոր է միայն համառություն և ժամանակ:
Բայց մի շտապեք վրդովվել. աղջիկների, տղաների, երեխաների և մեծահասակների համար նիհարելու մոտիվացիան ամենևին էլ առասպել չէ: Այն գոյություն ունի և նույնիսկ լավ է աշխատում, եթե այն օգտագործեք որպես առաջին մղում դեպի ձեր նպատակը: Ստորև ես ձեզ ավելի մանրամասն կպատմեմ հոգեբանների խորհրդով նիհարելուն ձեզ դրդելու կոնկրետ եղանակների մասին, իսկ դրա դիմաց խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ այլևս չեք հետաձգի ձեր երազանքը։
Որտեղ փնտրել նիհարելու մոտիվացիա. 5 արդյունավետ միջոց
Շրջապատեք ձեզ քաշի կորստի թեմայով բոլոր կողմերից
Գիտե՞ք, թե ուսուցիչները օտար բառեր սովորելու ո՞ր մեթոդն են ամենաարդյունավետներից մեկը։Ձեզ անհրաժեշտ է միայն դրանք գրել վառ թղթի կամ նկարների վրա և տեղադրել դրանք ձեր ամբողջ բնակարանում՝ սառնարանի, ննջասենյակի, հեռախոսի էկրանապահի վրա: Որքան հաճախ ձեր աչքերը հանդիպեն այս բառերին, այնքան դրանք ավելի ծանոթ կդառնան ձեզ համար, և ձեր ուղեղն ավելի արագ կհիշի դրանք:
Նույնն է այստեղ։Դուք պետք է համոզվեք, որ առողջ ապրելակերպի, ճիշտ սնվելու և քաշի կորստի թեման ուղեկցում է ձեզ ողջ օրվա ընթացքում։Բաժանորդագրվեք սոցիալական ցանցերում թեմատիկ խմբերին: ցանցեր, գտնել համախոհներ, լսել թեմատիկ փոդքասթեր և դիտել տեսանյութեր այս թեմայով: Դուք ինքներդ չեք նկատի, թե ինչպես ձեր ուղեղը կսկսի ընկալել նոր ապրելակերպը որպես նորմ։
Հստակ նպատակ դրեք
Անհնար է առանց վառվող աչքերի անցնել փշոտ, երկար ճանապարհով։Դուք պետք է ունենաք ավարտի գիծ հասնելու կրքոտ ցանկություն, և դրա համար պետք է հասկանաք, թե ինչի եք ձգտում։Առանց հստակ, կոնկրետ և չափելի նպատակի, շատ դժվար կլինի ձեզ ստիպել նիհարել, և ցանկացած մոտիվացիա անզոր կլինի։Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես լավագույնս դնել ձեր նպատակը.
- ավելի մանրամասն - մտածեք ձեր վերջնական արդյունքի բոլոր պայմանների մասին.
- մի մոռացեք, որ նպատակը պետք է լինի իրատեսական և հասանելի.
- սահմանեք հստակ ժամկետ, որով դուք պետք է հասնեք ավարտի գծին:
Տվեք ինքներդ ձեզ պարգև ձեր արդյունքների համար
Ձեր նպատակին հասնելը շատ ավելի հեշտ է դառնում, եթե վերջում ձեզ սպասվում է արժեքավոր մրցանակ: Մտածեք, թե ինչ մեծ գնման կամ ոչ նյութական բանի մասին եք երազում, դա հիանալի խթան կլինի ձեր սննդակարգին հավատարիմ մնալու և ձեր նպատակին մոտենալու համար: Այդ ընթացքում, մինչ նիհարելու գործընթացը շարունակվում է, դուք ժամանակ կունենաք գումար խնայել ձեր երազանքի համար։
Գտեք դերային մոդել ձեր միջավայրում
Լավագույն դրդապատճառներից մեկը նիհարելու օրինակներն են ձեր ծանոթների և ընկերների կողմից: Ձեր շրջապատից գտեք մեկին, ով արդեն անցել է այս ճանապարհով, և պարզեք նրանից, թե ինչպես է դա նրան հաջողվել: Եթե սա ձեր մտերիմ ընկերն է, դուք կկարողանաք խորհրդակցել նրա հետ տարբեր հարցերի շուրջ և ստանալ օգտակար կյանքի հաքերների մի մասը։Եվ նաև, նրա օրինակը, ինչպես ոչ մի ուրիշը, ձեզ կապացուցի, որ ձեր կյանքը փոխելը միանգամայն հնարավոր է։
Սիրահարվել
Հորմոնները կարող են հրաշքներ գործել՝ մեզ անտարբեր դարձնելով անպիտան սննդի նկատմամբ և ստիպելով մեզ փոխվել՝ դառնալով մեր ավելի լավ տարբերակը: Իհարկե, պատվերով սիրահարվելն անհնար է։Բայց ոչինչ չի խանգարում ձեզ մի փոքր ավելի հաճախ լինել հասարակության մեջ, ժամանակ տրամադրել հաճելի ծանոթություններին և շփվել աղջիկների հետ։Նույնիսկ եթե հիմա չհանդիպեք ձեր սիրուն, ակտիվանալով, դուք կհանդիպեք բազմաթիվ աղջիկների, ինչը կարող է ձեզ դրդել նիհարելու։
Մեջբերումներ հայտնի մարդկանցից՝ ինքնամոտիվացիայի համար
- «Չկա ավելի լավ բան, քան ապրել կյանքը՝ ձգտելով ավելի լավը դառնալ»: Սոկրատես
- «Ճանապարհորդությունը դեպի հազար ֆունտ սկսվում է մեկ համբուրգերից»: Քրիս Օ'Բրայեն
- «Եթե դուք չեք տալիս ձեր մարմնին լավագույնը, դուք պարզապես կողոպտում եք ինքներդ ձեզ»: Ջուլիուս Էրվինգ
- «Եթե զգում եք, որ հանձնվում եք, հիշեք, թե ինչու էիք դիմանում նախկինում»: Ջարեդ Լետո
- «Ի վերջո, ձեր առողջությունը ձեր պատասխանատվությունն է»: Ջիլիան Մայքլս
Մոտիվացիոն արտահայտություններ
- «Ուժն այն չէ, ինչ կարող ես անել: Ուժ կա հաղթահարելու այն, ինչ նախկինում կարծում էիր, որ չես կարող»:
- «Ավելորդ կիլոգրամները կորցնելը մարզասրահից չի սկսվում: Ամեն ինչ սկսվում է քո մտքից»:
- «Երեք ամսից դուք ինքներդ ձեզ շնորհակալություն կհայտնեք»:
- «Արդարացումները կալորիաներ չեն այրում».
- «Պետք չէ արագ գնալ, պարզապես պետք է գնալ»:
- «Հարցն այն չէ, թե դու կարող ես: Եվ երբ դու դա անես»:
- «Դուք մեկ օրում ավելորդ կիլոգրամներ չեք հավաքել. Եվ դուք չեք կորցնի այն մեկ օրում: Համբերատար եղիր".
- «Իմ առողջության մասին այսօր հոգալն ինձ վաղվա լավագույն հույսն է տալիս»:
- «Երբ ուզում ես թողնել ծխելը, մտածիր, թե ինչու ես սկսել»:
- «Հաջողությունը օրեցօր կրկնվող փոքր ջանքերի գումարն է»:
Ինչպես համոզվել, որ ձեր մոտիվացիան չի անհետանում
Ինչպես արդեն նշվեց, քաշ կորցնելու մոտիվացիայի գլխավոր գաղտնիքը (ինչպես ցանկացած այլ բանի դեպքում) այն է, որ դրա տևողությունը հաշվարկվում է մի քանի օրվա ընթացքում։Դժվար չէ ոգևորվել որևէ գաղափարով. դժվարություններ են առաջանում, երբ արդեն սովոր ես կյանքի նոր ձևին, և այն սկսում է ձանձրացնել քեզ: Կան մի քանի կյանքի հաքեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ մնալ ձեր ֆիթնես առօրյայի մեջ՝ առանց տառապանքի:
Գրանցեք ձեր արդյունքները
Պահպանեք ձեր ձեռքբերումների օրագիրը, որտեղ կգրանցեք չափումները, քաշը և այլ արդյունքներ: Եվ, իհարկե, մի մոռացեք չափել ձեր պարամետրերը և քայլել սանդղակի վրա առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Նույնիսկ եթե հիմա արդյունքներ չտեսնեք, ապագայում, նման մանրամասն հաշվետվությունների շնորհիվ, դուք անմիջապես կնկատեք առաջընթաց և կկարողանաք բարելավել ձեր ճանապարհը:
Վերցրեք լուսանկարներ և տեսանյութեր
Կշեռքի կիլոգրամները միշտ չէ, որ ցույց են տալիս կատարվածի հստակ պատկերը. քաշը կարող է «ցատկել» այտուցի, չմարսված սննդի և նույնիսկ պարզապես մկանային զանգվածի ավելացման պատճառով (որը շատ ավելի ծանր է, քան ճարպային հյուսվածքը): Այս դեպքում ձեր մարմինը պարբերաբար լուսանկարելը հիանալի մոտիվացիա կլինի շարունակելու նիհարել։
Ուտել խաբեբա կերակուրներ
Խաբեբայական սնունդը (անգլերեն cheat meal-ից) հատուկ օր է, որի ընթացքում դուք ձեզ մի քիչ թուլացնում եք և կամաց-կամաց ուտում եք մի բան, որն արգելված է սովորական օրերին: Խաբեբաները օգտակար են ինչպես հոգեբանական, այնպես էլ ֆիզիկական տեսանկյունից, ուստի դրանք անպայման պետք է ներառվեն ձեր քաշի կորստի ժամանակացույցում: Ինքներդ որոշեք նման օրերի օրինաչափությունը՝ միջինում ամսական 1-2 անգամ խաբեբաներ են անցկացվում։
Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ թուլության պահերի համար
Նախապես պատրաստ եղեք խափանման, միայն այս դեպքում դա ձեզ չի խանգարի առաջ շարժվել: Մի պատժեք ինքներդ ձեզ՝ «աշխատելով» ավելորդ կալորիաները և հատկապես մի կարծեք, որ ամեն ինչ կորած է։Եթե խափանում է տեղի ունենում, վերլուծեք, թե որն էր խնդիրը (առավել հաճախ դա տեղի է ունենում, երբ դուք չափազանց քաղցած էիք, և «արգելված» իրը գրավեց ձեր աչքը, բայց կան այլ պատճառներ) և եզրակացություն արեք ապագայի համար:
Կարևոր.Քաշը կորցնելը երբեք գծային չի լինում՝ դա շատ երկար, փշոտ ճանապարհ է՝ լի անկանխատեսելի իրավիճակներով։Եթե դուք պատրաստ եք դրան, ոչինչ ձեզ չի շեղի ձեր երթուղուց:
Հիշեք, թե ինչու եք դա անում
Շարունակեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ երեք բանի մասին.
- ո՞ր պահից որոշեցիք սկսել;
- ինչ ես պատրաստվում;
- ինչի՞ց ես փախչում
Մոտիվացիոն արտահայտությունները, մեջբերումները, օրինակները, կյանքի հաքերները պարզապես «սնուցում» են ուղեղի համար: Իրական ազդեցությունը գալիս է միայն կամքի ուժից և զարգացած սովորությունից: Հիշեք սա և մի շտապեք նոր ոգեշնչում փնտրել հենց որ մոտիվացիոն էֆեկտը մաշվի: Խնամեք և ամրացրե՛ք ձեր բնավորությունը և հիշե՛ք, որ դուք կարող եք շատ ավելին անել, քան կարծում եք: