Մեզանից շատերը հաճախ հրաժարվում են ցանկալի քաշի կորստից միայն այն պատճառով, որ խոչընդոտ են դառնում տարբեր բնույթի բոլոր տեսակի խնդիրները, բայց հաճախ հիմնական խոչընդոտը մեր ծուլությունն է, որը խանգարում է մեզ առաջ գնալ դեպի նվիրական նպատակ: Բացի այդ, մենք մեզ զրկում ենք գեղեցիկ կազմվածք ձեռք բերելու հնարավորությունից՝ ժամանակի սղության, զբաղված աշխատանքային գրաֆիկի, անկանոն անհավասարակշիռ սնվելու և որոշակի սննդակարգի ենթադրյալ ապրանքներ ընտրելու դժվարության պատճառով։Եվ շատ ավելին պարզապես քայքայվում են՝ չդիմանալով օրգանիզմի համար նոր «էքստրեմալ» սննդակարգին։
Նրանց համար, ովքեր իրենց ճանաչեցին վերոհիշյալ պատճառներից գոնե մեկով, լավ նորություն կա, այն է՝ քաշի կորստի դիետա ծույլերի համար: Այս համակարգի օգնությամբ դուք հեշտությամբ կարող եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, ինչպես նաև մաքրել և առողջացնել մարմինը։Այն հարմար է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր չեն կարողացել դիմակայել իրենց նախկին դիետաներին, և, իհարկե, նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ֆիքսել իրենց արդյունքը նիհարելուց հետո՝ օգտագործելով այլ մեթոդներ։
Ո՞րն է ծույլ դիետայի էությունը. Դիետայի ծրագիր ամենածույլների համար
Ծույլերի համար նախատեսված դիետան այդպես է կոչվել ոչ միայն այն պատճառով, որ դրան հետևելը դժվար և հեշտ չի լինի, այլ նաև այն պատճառով, որ այն չի պահանջում հատուկ պատրաստուկներ, ապրանքներ և շատ ժամանակ։Ծույլերի համար նիհարելու դիետայի էությունը հետևյալն է. ցանկացած ուտելուց առաջ (15-20 րոպե) պետք է խմել ուղիղ 2 բաժակ մաքուր մաքրված ջուր, որից հետո կարող եք սկսել ձեր սովորական կերակուրը:
Մյուս կարևոր կանոնն այն է, որ սննդի ներծծման ընթացքում և դրանից 2 ժամ հետո խստիվ արգելվում է որևէ հեղուկ օգտագործել։Այստեղից ի հայտ են գալիս ջրի վրա ծույլ մարդկանց սննդակարգի 2 հիմնական կանոն.
- Սնունդը կլանելուց 15-20 րոպե առաջ խմեք ուղիղ 2 բաժակ ջուր։
- Դրանից հետո ևս 2 ժամ ոչինչ մի՛ խմեք և մի՛ կերեք։
2 ժամ հետո կարելի է խմել ոչ միայն ջուր, այլև թեյ կամ սուրճ, բայց առանց «քաղցր անակնկալների»՝ քաղցրավենիքի, թխվածքաբլիթի, թխվածքի և այլնի տեսքով։Որովհետև այս դեպքում դուք նորից կուտեք, և, դատելով ծույլերի սննդակարգի երկրորդ կանոնից, ուտելուց առաջ անհրաժեշտ է ջուր խմել, իսկ դուք, ինչպես պարզ դարձավ, չեք խմել։
Ահա ամենածույլների համար նախատեսված սննդակարգը, որը պարզապես պետք է հիշել ու կրկնել օրեցօր։
Նախաճաշ. Առավոտյան դատարկ ստամոքսին խմում ենք 2 բաժակ մաքրված ջուր (հնարավոր է հանքային ջուր, բայց առանց գազի), սպասում ենք 15-20 րոպե, որից հետո նախաճաշում ենք մեր սովորական սննդի հետ, բայց չենք լվանում: ներքեւ ճաշի ընթացքում: Մենք սպասում ենք 2 ժամ, մինչդեռ մենք այլ բան չենք ուտում կամ խմում։
Ճաշ. Նորից խմեք 2 բաժակ ջուր, սպասեք վերը նշված ժամին, ճաշեք: Ճաշի ճաշացանկի վրա նույնպես սահմանափակումներ չկան, բացառությամբ, որ «երրորդում» դուք պետք է անեք առանց կոմպոտի և այլ հեղուկի: Սպասում ենք նաև 2 ժամ՝ զսպելով հնարավոր ծարավը։
Ընթրիք. Այս անգամ մենք խմում ենք 1 բաժակ ջուր (բայց 2-ը հնարավոր է, եթե քնելուց առաջ դեռ շատ ժամանակ կա): 15-20 րոպե հետո ընթրում ենք ոչ շատ կալորիականությամբ և «ծանր» սննդով, չհաշված երեկոյան թեյը, կաթը և այլն։առաջիկա 2 ժամվա ընթացքում:
Նրանց համար, ովքեր նախատեսում են օրվա ընթացքում որևէ խորտիկ կազմակերպել, նշում ենք, որ մինչ այդ պարտադիր է խմել նաև 2 բաժակ մաքրված ջուր, նույնիսկ եթե ընդունված սննդի քանակը փոքր է (սենդվիչ, միրգ, թխվածքաբլիթ), սակայն այս դեպքում. թույլատրվում է խմել 1 բաժակ ջուր երկուսի փոխարեն։
Արդյունքներ և ակնարկներ ջրի վրա ծույլների դիետայի վերաբերյալ. Ո՞րն է նիհարելու գաղտնիքը.
Դատելով ծույլ դիետայի մասին բազմաթիվ լավ կարծիքներից՝ քաշի կորստի այս համակարգը իսկապես կարող է հրաշքներ գործել: Որոշ նիհարողներ հայտնել են, որ իրենց հաջողվել է ազատվել 8-10 ավելորդ կիլոգրամից ընդամենը 2 շաբաթվա ընթացքում։Բայց ո՞րն է ամենածույլների համար նման ցնցող դիետիկ արդյունքի գաղտնիքը: Եկեք պարզենք այն ավելի մանրամասն:
Նախ, այս համակարգը հիանալի կերպով աշխատում է քաղցի զգացումով, քանի որ ուտելուց առաջ 2 բաժակ ջուրը լցնում է ստամոքսը գրեթե մեկ երրորդով, այդպիսով ապահովելով հագեցվածության հարաբերական զգացում: Արդյունքում դուք չեք ցանկանա շատ ուտել, չափաբաժինը զգալիորեն կկրճատվի, իսկ կալորիաները շատ ավելի քիչ կմտնեն օրգանիզմ։
Երկրորդ, ջրի վրա ծույլների համար նախատեսված դիետան ի վիճակի է հաղթահարել բոլոր նիհարողների հաճախակի խնդիրը՝ դանդաղ նյութափոխանակությունը: Դիետոլոգների հետազոտությունների համաձայն՝ ուտելուց քիչ առաջ ջուր խմելը մի քանի անգամ մեծացնում է նյութափոխանակության գործընթացների արագությունը։
Եվ երրորդ, դա հնարավորություն է օրվա ընթացքում ջրի փոխարեն օգտագործած ավելորդ բարձր կալորիականությամբ ըմպելիքները (թեյն ու սուրճը շաքարով, էներգիայով և գազավորված ըմպելիքներով և այլն) փոխարինելու, ինչը ոչ միայն ավելի առողջարար կլինի նիհարելու համար, այլև. նաև ամբողջ մարմնի աշխատանքի համար: Յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ 2 բաժակ մաքուր ջուր խմելուց հետո արդեն իսկ առաջին օրը կզգաք, թե ինչպես է այդ ըմպելիքների կարիքն ինքնըստինքյան կվերանա, և, համապատասխանաբար, «դատարկ» և նույնիսկ երբեմն «վնասակար» կալորիաներն այլևս չեն մտնի օրգանիզմ։ (խմիչքների, գունանյութերի, բուրավետիչների և այլնի պարունակության պատճառով):
Ծույլ քաշ կորցնելու դիետայի մեկ այլ կարևոր առավելությունն այն է, որ մեր օրգանիզմի ծախսած ամենօրյա էներգիան արտադրվում է ջրի օգնությամբ։Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է դրանից բավականաչափ խմել և ավելի շատ շարժվել։
Այս սննդակարգին հետևելը շատ հեշտ է, քանի որ այն չի պահանջում փոխել սննդի նախասիրությունները և ամենօրյա սննդակարգը։Բացի այդ, ծույլերի համար նախատեսված դիետայի շնորհիվ դուք կկարողանաք կարճ ժամանակում նիհարել եւ երկար ժամանակ պահպանել ստացված արդյունքները, քանի որ կարող եք անսահմանափակ ժամանակով հավատարիմ մնալ դրան։Ուստի քաշի կորստի այս համակարգը երբեմն նույնիսկ անվանում են «ցմահ դիետաներ», ինչի կապակցությամբ դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս այն երկարաժամկետ օգտագործել։
Այսպիսով, ծույլերի դիետան միայն առաջին հայացքից է թվում այնքան պարզ, ինչի պատճառով ոմանք նույնիսկ կասկածում են դրա արդյունավետությանը։Ահա թե ինչու, եթե կասկածում եք կամ թերահավատ եք այս տեսակի քաշի կորստի վերաբերյալ, կարող եք կարդալ ծույլերի դիետայի վերաբերյալ ակնարկներ տարբեր ֆորումներում նրանցից, ովքեր անցել են քաշը ամբողջությամբ կորցնելու ճանապարհը: